学会这些“续命”技术才可报名荒野求生

□记者 孙倩文

张家界七星山荒野求生赛事继续炽热。普通人参加荒野求生类比赛前，需求提早把握哪些“续命”技术？

【技术一】

学会挑选食物养分成分，满意生计需求

郑州市中医院养分科养分师朱绍英提示，荒野生计中，选手需优先确保能量供能物质、水、电解质及其他养分素等养分成分。

户外求生时膂力活动类型以中等强度为主，成年男性、女人每天别离需求10460kJ（2500kcal）、8786.4kJ（2100kcal）能量，其间碳水化合物应占总能量的50%~65%，蛋白质占总能量的10%~15%，脂肪占总能量的20%~30%。

在户外可通过摄入根茎类、野果、坚果、鱼类等食物确保能量足够。

水分是生计的根底，确保每天摄入至少1700mL的水分。应确保钠、钾等电解质的根本需求，每日摄入钠1500毫克、钾2000毫克，因天然食物中含钠较少，必要时要少数补盐。其他养分素，如B族维生素、维生素C、钙、铁、锌、镁等，也应确保根本需求。

长时刻养分缺少会导致机体功用下降，严峻时会形成器官损害，例如，肌肉萎缩、造血功用反常、消化体系功用紊乱，甚至多体系衰竭，终究危及生命。

【技术二】

户外找食物，学会躲避有毒物种

户外紧迫情况下，可食用的野生植物、昆虫需满意哪些安全条件？怎么躲避有毒物种，防止食物中毒或过敏反应？

朱绍英提示，食用野生植物、昆虫的中心安全条件是承认无毒、来历洁净、处理妥当。食用野生动植物以根底安全为条件，宜挑选来历清洁、无反常色彩、无特别异味以及常见可食用的动植物品种，并在此根底上完全清洗、加热煮熟、防止生食。

躲避有毒物种与过敏要害是按部就班验证，避开高危特征。可通过皮肤测验、少数食用，来调查皮肤有无红肿、瘙痒，口腔无唇舌麻痹、刺痛，有无吐逆、腹痛、腹泻症状等按部就班验证。

植物需避开挑选色彩艳丽、有苦味、茎叶有乳白色汁液、根部呈块茎且表皮润滑等高危信号。食用昆贝博bb艾弗森官网虫应避开色彩斑斓、有毒刺或毒毛、飞行时宣布嗡嗡声（蜂类在外）、体内有显着寄生虫等高危信号。

【技术三】

把握要害急救法，危殆时刻能救命

荒野求生前，把握要害急救技术至关重要。郑州大学榜首隶属医院急诊科主治医师朱海洋为我们介绍四种常用的急救办法。

心肺复苏（CPR）

操作关键为“用力按，快速按，胸回弹，莫中止”。按压部位为两乳头连线中点，按压深度为5~6厘米，频率为100~120次/分。

海姆立克急救法

站于患者死后，拳眼置于其脐上两横指，另一手包住拳头，向后向上快速冲击。

严峻出血操控

用无菌敷料直接压在创伤上，继续用力，直接压榨。一起，可在敷料上用纱带加压包扎。

若四肢大动脉喷溅性出血，需求用止血带，绑在创伤近心端，清晰记录上止血带的时刻，不行容易松开。

骨折与脱位固定

使用现场资料，例如，木板、树枝、卷起的衣物，制造夹板，固定伤处，固定规模要超越上下各1个关节。